익명 · 고민

허리 자주 아프거나, 생리통 심한 언니들만ㅠㅠ

익명2024.07.17

어릴 때 부터 척추협착증 때문에 허리가 너무 안 좋았고, 디스크 돌출되면서 일상 생활 못할 정도로 통증이 있었어ㅠㅠ 수술한지는 2년정도 되었고, 지금은 통원치료 중이야. 그래도 지금은 정말 많이 좋아져서 오래 앉아서 일하는데는 지장이 없구.. 너무 아팠어서 할 수 있는 모든걸 시도해보고, 돈이랑 시간을 정말 많이 써 봤는데 결국 기본을 고치는게 제일 지름길이더라구요.. 정말 십수년을 허리에 대해 공부하면서 알게 된건, 허리 통증은 누구에게나 반드시 일어난다는거야. 척추는 무조건 퇴행하니, 시간의 차이만 있을 뿐 결국 거의 모든 사람이 고통에 이르게 되는거지ㅠㅠ 허리가 자주 아프고, 아침에 뻐근하고, 생리때 허리로 통증이 심하고 이런게 다 디스크가 조금씩 진행되고 있는거거든ㅠㅠ 허리가 아플 때 반드시 해줘야 하는 것들 적어볼게~ 제일 당장에 아픔을 줄이는건 찜질이야. 찜질이 혈류량을 증가시켠 면역세포로 통증물질 없애고, 엔돌핀 활 돌게 해서 통증을 없애는데에 가장 효과적인 방법이거든~ 열을 통증부위 안쪽에 전달하려면 원적외선 기능이 있어야하고, 일반적으로 천을 덮는 형태나 보조배터리/돌 이런걸로 데우는건 도움이 아예 안돼ㅠㅠ 난 병원에서 온허리찜질기란 제품 추천받아 사용중인데 금방 확 덜아파. 아플때 바로 해주면 가장 좋고, 자기전에도 꼭 해주는게 좋구. 재활센터나 조리원에서 많이 쓰는건데 개인적으로는 안마의자나 훨씬 비싼 적외선 주열기보다 훨씬 더 통증 완화하는데 도움이 되는 것 같아. 양면형이 배쪽에도 같이 열 가하는건데, 생리때 밑빠짐이나 골반, 엉덩이쪽 통증에도 너무 좋으니 온허리찜질기로 꼭 찜질하는거 추천해. 가격이 비싸긴 한데 몸에는 절대 돈 아끼면 안돼.. 나중에 나처럼 몇 천 만원씩 깨질 수 있어ㅠㅠ 병원에서 알게 되서 오프라인에서 환우모임을하는데, 온허리찜질기가 좋으니 이것만 하고 운동을 안하시는 사람들이 많아ㅠㅠ 운동은 기본 중 기본이고, 매일 조금씩이라도 계속 해주어야 해. 인터넷에 신전운동 검색해보시면, 정선근 교수님 책에 나온 자세들이 여럿 나오는데, 이거 위주로 스트레칭 하는거 부터 추천해. 간단히 집에서 할 수 있는 동작들인데, 반드시 시간을 쪼개서 해야 해. 나는 아침에 한번 저녁에 한번 한시간을 꼭 채운다고 생각하고 스트레칭 하는 중이야. 유튜브에 허리에 좋은 스트레칭 이런거 검색해 보면, 병원이나 한의원에서 제공하는 자세들이 있으니 꼭 해주고~ 걷는것도 매일 허리를 늘리면서 해주시면 좋아. 추천 할 만한 제품은 에바폼롤러 / 아케소허리스트레칭기구/ 별이네집 스트레칭바 가성비도 좋고, 단단하고 내가 쓰는것들이야. [찜질 이랑 스트레칭] 이거 두개를 하냐 안하냐가 삶의 행복이랑 직결된다고 생각해! 이걸 이겨내서 하려는 마음을 먹는것. 이게 정말 중요해. 가끔 허리 관련해서는 정보 공유해 볼께~